姿勢改善 姿勢改善で体が変わる！立ち方の基本と改善ストレッチのコツ
耳・肩・骨盤・膝・くるぶしを一直線に整え、重心を親指・小指・かかとにかける正しい立ち方を解説。背骨のS字カーブを意識した姿勢改善と簡単背骨ストレッチで肩こりや腰痛を予防します。
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栄養 プロテインって必要？おすすめの飲み方と量の目安
プロテインは誰に必要で、どう飲めばいい？目的別の摂取量、飲むタイミング、過剰摂取の注意点まで詳しく解説。食事とのバランスの取り方も紹介。
栄養 ビタミン・ミネラルがダイエットに与える影響｜代謝を支えて健康的に痩せるために
ダイエット中に痩せにくい原因はビタミン・ミネラル不足かも。代謝を整え、健康的に脂肪を燃やすための栄養バランスのポイントを解説します。
ダイエット 腸内環境とダイエットの関係｜腸が整うと痩せる？セルフチェックでわかる腸の状態
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睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲増加・代謝低下を招きます。7時間以上の質の良い睡眠で「痩せやすくリバウンドしにくい体」へ。ダイエット成功の秘訣を科学とトレーナー経験から解説。
姿勢改善 猫背の原因と改善法｜呼吸と肋骨の動きから考える最新アプローチ
猫背は単なる背中の丸まりではなく、呼吸の乱れや肋骨・胸椎の硬さが大きな原因です。この記事では、猫背の仕組みとセルフチェック方法、呼吸・ストレッチ・筋トレを組み合わせた改善法を詳しく解説します。
姿勢改善 【保存版】反り腰の原因と改善法まとめ｜骨盤前傾型・肋骨後傾型を徹底解説
「腰が反って見える」「下腹が出やすい」その原因は骨盤だけでなく肋骨の後傾かもしれません。この記事では反り腰のタイプ別に特徴・原因・セルフチェック・改善ストレッチを紹介。正しいアプローチで腰痛や姿勢の悩みを解消しましょう。
姿勢改善 肋骨後傾型の反り腰とは？原因・セルフチェック・改善法まとめ
「反り腰＝骨盤前傾」と思われがちですが、実際には肋骨後傾が原因で腰が反って見えるケースも多くあります。この記事では、肋骨後傾型による反り腰の特徴や原因、セルフチェック方法、改善に効果的なストレッチや体幹トレーニングをトレーナー目線で詳しく解説します。