ダイエット 減量中に外食が続いた1週間の立て直し方
減量中に外食が続いて体重が増えたと感じた人へ。7年トレーナーが現場で伝えている、断食や有酸素に頼らない「正しい立て直し方」を解説。
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ダイエット ウォーキング30分 vs 筋トレ20分｜消費カロリー以外で決定的に違うこと
ウォーキング30分と筋トレ20分は消費カロリーに大きな差はありません。それでも減量効果に差が出るのはなぜか。7年トレーナーの現場経験から、運動後の食欲・生活習慣・早歩きやジョギングの位置づけまで解説します。
ダイエット トレーナーがよく見る「有酸素をやりすぎて逆に痩せなかった」理由
有酸素運動を頑張っているのに痩せない人は要注意。トレーナーが現場でよく見る「有酸素をやりすぎて痩せなかった理由」を、カロリー収支の視点を含めわかりやすく解説します。
ダイエット カロリーだけ見て痩せなかった原因｜それでも「カロリーが基本」だと思っている理由
カロリー管理しているのに痩せない理由を、パーソナルトレーナーの視点で解説。摂取＜消費の原則は正しいのに失敗する原因とは？実体験ベースでわかりやすくまとめました。
ダイエット 🏃♂️有酸素運動って、どのくらいの強度でやるのが一番ダイエットに効く？
有酸素運動は強度選びでダイエット効果が大きく変わります。脂肪燃焼に最適な心拍数の目安や、痩せやすいペース、続けるコツを分かりやすく解説します。
ダイエット 猫背は太りやすくなる？姿勢と代謝の深い関係【知らないと損】
猫背は見た目の問題だけではなく、呼吸・肋骨の動き・内臓の位置などが乱れ、太りやすい体をつくります。本記事では、猫背が代謝を下げる4つの理由と、改善のためのポイントをわかりやすく解説します。
栄養 ソイプロテインの特徴と効果｜植物性で飲みやすくダイエットにも最適な理由を徹底解説
ソイプロテインの特徴、ダイエットへの効果、ホエイとの違い、乳糖不耐症でも飲める理由を分かりやすく解説。腹持ちが良い・脂質が少ないなど、植物性ならではのメリットや選び方までまとめた完全ガイドです。
栄養 ホエイプロテイン徹底ガイド｜WPC・WPIの違いと乳糖不耐症の対策まで解説
ホエイプロテインの特徴、WPC・WPI の違い、乳糖不耐症との相性まで専門的に解説。吸収が早い理由や飲むタイミング、選び方のポイントも分かりやすくまとめています。プロテイン選びで迷う方必見。
ダイエット スーパーフードとは？初心者でも分かる基本と、ダイエットへの本当の効果
スーパーフードは本当にダイエットに良いの？その疑問をトレーナーがシンプルに解説。栄養面のメリットや賢い活用方法を分かりやすく紹介します
ダイエット 朝食抜きダイエットは本当に効果があるのか？
朝食抜きダイエットのメリット・デメリットをトレーナー視点で解説。総カロリー抑制や胃腸の休息効果から、血糖値の乱れや筋肉分解リスクまで、実体験を交えてわかりやすくまとめています。