2026-02

トレーナーになる前に10kg太った実体験から、減量の最初にやったことを解説。完璧を求めず間食を控え、運動環境を整え、慣れてからカロリーと目的を設定する現実的なダイエットの始め方。

減量中に外食が続いて体重が増えたと感じた人へ。7年トレーナーが現場で伝えている、断食や有酸素に頼らない「正しい立て直し方」を解説。