ダイエット 猫背は太りやすくなる？姿勢と代謝の深い関係【知らないと損】
猫背は見た目の問題だけではなく、呼吸・肋骨の動き・内臓の位置などが乱れ、太りやすい体をつくります。本記事では、猫背が代謝を下げる4つの理由と、改善のためのポイントをわかりやすく解説します。
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姿勢改善 姿勢改善は呼吸から始まる！横隔膜と体幹が整う正しい呼吸法を解説
姿勢改善がうまくいかない原因は“呼吸の質”にあるかもしれません。横隔膜・肋骨・腹圧の働きを踏まえ、反り腰・猫背を改善する呼吸の再学習ステップをトレーナー目線でわかりやすく解説します。
姿勢改善 正しい座り方の基本｜腰痛・肩こりを防ぐ骨盤と背骨の整え方
正しい座り方を徹底解説。骨盤を立て、坐骨で座り、背骨S字カーブを意識し、足裏を床につけることで肩こり・腰痛を予防。デスクワークや家事でも疲れにくい体を作る姿勢改善ガイドです
姿勢改善 姿勢改善で体が変わる！立ち方の基本と改善ストレッチのコツ
耳・肩・骨盤・膝・くるぶしを一直線に整え、重心を親指・小指・かかとにかける正しい立ち方を解説。背骨のS字カーブを意識した姿勢改善と簡単背骨ストレッチで肩こりや腰痛を予防します。
姿勢改善 猫背の原因と改善法｜呼吸と肋骨の動きから考える最新アプローチ
猫背は単なる背中の丸まりではなく、呼吸の乱れや肋骨・胸椎の硬さが大きな原因です。この記事では、猫背の仕組みとセルフチェック方法、呼吸・ストレッチ・筋トレを組み合わせた改善法を詳しく解説します。
姿勢改善 【保存版】反り腰の原因と改善法まとめ｜骨盤前傾型・肋骨後傾型を徹底解説
「腰が反って見える」「下腹が出やすい」その原因は骨盤だけでなく肋骨の後傾かもしれません。この記事では反り腰のタイプ別に特徴・原因・セルフチェック・改善ストレッチを紹介。正しいアプローチで腰痛や姿勢の悩みを解消しましょう。
姿勢改善 肋骨後傾型の反り腰とは？原因・セルフチェック・改善法まとめ
「反り腰＝骨盤前傾」と思われがちですが、実際には肋骨後傾が原因で腰が反って見えるケースも多くあります。この記事では、肋骨後傾型による反り腰の特徴や原因、セルフチェック方法、改善に効果的なストレッチや体幹トレーニングをトレーナー目線で詳しく解説します。
姿勢改善 骨盤前傾型の反り腰とは？原因・セルフチェック・改善法まとめ
「腰が反って見える」「お腹やお尻が前に突き出る」と感じる方は、骨盤前傾型の反り腰かもしれません。本記事では、反り腰が起こる原因やセルフチェック方法を紹介し、硬くなった腸腰筋・太もも前のストレッチや、お尻・太もも裏・腹筋の筋トレなど、自宅でできる改善法をわかりやすく解説します。腰痛や体型の崩れに悩む方に役立つ実践ガイドです。
姿勢改善 姿勢改善に必要な筋肉とは？まずは抗重力筋を整えることから
正しい姿勢は筋肉の土台から。姿勢改善に必要な抗重力筋を鍛えて、美しい姿勢とスタイルアップを目指す方法を解説します。