姿勢改善

耳・肩・骨盤・膝・くるぶしを一直線に整え、重心を親指・小指・かかとにかける正しい立ち方を解説。背骨のS字カーブを意識した姿勢改善と簡単背骨ストレッチで肩こりや腰痛を予防します。

猫背は単なる背中の丸まりではなく、呼吸の乱れや肋骨・胸椎の硬さが大きな原因です。この記事では、猫背の仕組みとセルフチェック方法、呼吸・ストレッチ・筋トレを組み合わせた改善法を詳しく解説します。

「腰が反って見える」「下腹が出やすい」その原因は骨盤だけでなく肋骨の後傾かもしれません。この記事では反り腰のタイプ別に特徴・原因・セルフチェック・改善ストレッチを紹介。正しいアプローチで腰痛や姿勢の悩みを解消しましょう。

「反り腰＝骨盤前傾」と思われがちですが、実際には肋骨後傾が原因で腰が反って見えるケースも多くあります。この記事では、肋骨後傾型による反り腰の特徴や原因、セルフチェック方法、改善に効果的なストレッチや体幹トレーニングをトレーナー目線で詳しく解説します。

「腰が反って見える」「お腹やお尻が前に突き出る」と感じる方は、骨盤前傾型の反り腰かもしれません。本記事では、反り腰が起こる原因やセルフチェック方法を紹介し、硬くなった腸腰筋・太もも前のストレッチや、お尻・太もも裏・腹筋の筋トレなど、自宅でできる改善法をわかりやすく解説します。腰痛や体型の崩れに悩む方に役立つ実践ガイドです。

正しい姿勢は筋肉の土台から。姿勢改善に必要な抗重力筋を鍛えて、美しい姿勢とスタイルアップを目指す方法を解説します。