― 痩せない原因は“骨盤”なのか？ ―
「骨盤が歪んでいるから痩せない」
「骨盤矯正をすれば自然に体重が落ちる」
こんな話、よく聞きますよね。
たしかに骨盤は体の“土台”。
姿勢やスタイルにも大きく関わります。
でも、ここで一度立ち止まって考えたいことがあります。
以前の記事でも紹介しましたが、脂肪が減る原理はシンプルです。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これがダイエットの大原則。
この前提が崩れることはありません。
では、骨盤の歪みは関係ないのか？
答えは「直接ではないけど、間接的には関係する」です。
今回はそのリアルなところを整理していきます。
そもそも骨盤の歪みって何？
一般的に言われる“歪み”とは、
・前傾／後傾
・左右差
・ねじれ
・開き
こういった姿勢バランスの崩れを指します。
ただし、ここは誤解されがちですが…
多少の左右差は普通です。
完璧に左右対称の人のほうが珍しい。
問題なのは、
筋肉バランスが崩れて動きに悪影響が出ているケースです。
骨盤が歪むと太るの？
結論から言うと、
歪んだから脂肪が増える、ということはありません。
脂肪はあくまでカロリー収支で決まります。
でも「骨盤が歪むと太る」と言われるのには理由があります。
① 姿勢が崩れると、消費が落ちる
例えば骨盤前傾が強いと、
・腹筋が働きにくい
・お尻が使えない
・反り腰になる
こうした状態になります。
すると本来使うべき大きな筋肉が眠ったままに…。
大きな筋肉が働かなければ、
当然エネルギー消費も伸びにくい。
わずかな差でも、長期では無視できません。
つまり、
姿勢の崩れ
↓
筋肉が使えない
↓
消費が落ちる
↓
痩せにくくなる
という“間接ルート”があるわけです。
② 体脂肪は増えていないのに太って見える
骨盤の前傾・後傾が強いと、
・下腹ぽっこり
・お尻が垂れて見える
・ウエストがぼやける
こんな見た目になります。
体脂肪が同じでも、
姿勢が違うだけで印象はまるで別人。
これは体重の問題というより、
シルエットの問題です。
姿勢が整うだけで「痩せた？」と言われるのはよくある話ですね。
③ トレーニング効率が落ちる
骨盤が安定していないと、
・スクワットで前ももばかり
・腹筋で腰が痛い
・ランニングで股関節が使えない
など、動きに無駄が出ます。
頑張っているのに結果が出ない人は、
体の“土台”が原因なことも少なくありません。
骨盤矯正だけで痩せる？
ここははっきり。
骨盤矯正だけでは脂肪は減りません。
整体に行っても、
その瞬間にカロリー収支が変わるわけではないからです。
ただし、
・姿勢が整う
・筋肉が使いやすくなる
・運動効率が上がる
こうした変化があれば、
ダイエットは確実にやりやすくなります。
骨盤は“魔法”ではない。
でも“土台”としては大事。
この立ち位置がちょうどいいです。
実はもう一つ大事なこと
骨盤とセットで考えたいポイントがあります。
それが、
股関節から脚を動かせているか？
骨盤は土台。
股関節はエンジン。
エンジンがうまく回らなければ、
いくら土台を整えても効率は上がりません。
・お尻が使えない
・前ももばかり張る
・歩いても消費が伸びない
こうした悩みは、股関節の使い方が関係していることも多いです。
このテーマはかなり重要なので、
次回じっくり書きます✍️
今回は、
「骨盤だけではなく、動きの質も大切」
ここだけ覚えておいてください。
何を優先するべきか？
ダイエットをする上での優先順位は明確です。
① 食事管理（最優先）
② 運動
③ 姿勢・骨盤の改善
この順番を間違えないこと。
骨盤が完璧でも、
食事が崩れれば体脂肪は減りません。
でも逆に、
食事を整え、
正しく動ける体を作れば、
同じ努力でも結果は変わります。
過去にダイエットに関する食事制限の内容を記事にしてますので、ぜひチェックしてみてください✨👇
まとめ
骨盤の歪みは、
❌ 直接脂肪を増やすわけではない
⭕ 消費効率や見た目に影響する
ダイエットの本質はカロリーコントロール。
その上で、
・姿勢を整える
・骨盤を安定させる
・正しく動ける体を作る
これができれば、
痩せやすい“環境”は整います。
骨盤は主役ではありません。
でも、土台としてはかなり重要。
そして次回は、
「股関節から脚を動かせる体がなぜ痩せやすいのか」🔥
ここを深掘りしていきます。
本質的に痩せたい人は、
ぜひ続きも読んでください。
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